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Los beneficios de tomar JUGO DE JENGIBRE en la mañana y cómo prepararlo en casa.

Las propiedades del jugo de jengibre para la salud son innumerables, ya que el jengibre aporta beneficios de múltiples maneras al organismo y ofrece un impulso al sistema inmune, además de contribuir con vitaminas y minerales entre otros grandes beneficios. Hacer jugo de jengibre es muy fácil y práctico. Aprende a fabricarlo para tomar diariamente y mantener las enfermedades a raya siguiendo las instrucciones de más abajo.

Nutrientes que aporta el jugo de jengibre.

Potasio

El potasio es un mineral y un electrolito esencial que contribuye a la construcción de músculos y proteínas. Ayuda a mantener la actividad eléctrica del corazón, a regular el equilibrio ácido-base de tu organismo y a descomponer los carbohidratos en energía utilizable. Una porción de 2 onzas de jugo de jengibre contiene 1038 miligramos de potasio, que es el 22% de la ingesta diaria recomendada para adultos.

Niacina

Uno de los miembros del complejo de vitaminas B, es la niacina, que también se conoce como vitamina B-3. Al igual que con todas las vitaminas del complejo B, la niacina interviene para mantener tu piel, cabello, ojos e hígado sanos. También contribuye al procesamiento de las grasas y las proteínas y presta apoyo a los sistemas nervioso e inmunológico.

La niacina permite que el cuerpo produzca hormonas antiestrés, sin contar que mejora la circulación sanguínea. Una porción de 2 onzas de jugo de jengibre contiene unos 2 miligramos de niacina. Esto es casi el 12,5% de la cantidad diaria recomendada para los hombres adultos, el 14% de la dosis diaria recomendada para mujeres adultas.

Fósforo

El fósforo se encuentra en cada célula de tu cuerpo, aunque la mayor parte se concentra en los huesos y los dientes, ya que aporta fuerza e interviene en su construcción. El fósforo es un mineral esencial que ayuda al cuerpo a descomponer los carbohidratos y las grasas.

También actúa en la producción y el mantenimiento de células y tejidos. Una porción de 2 onzas de jugo de jengibre fresco contiene un poco más del 12% de la ingesta diaria recomendada de fósforo para los adultos (esto equivale a 85 miligramos de fósforo por porción).

Vitamina C

Un antioxidante natural, la vitamina C, es el ingrediente que permite a las células defenderse de los radicales libres y las toxinas del medio ambiente, las cuales pueden causar envejecimiento prematuro y muerte celular.

La vitamina C también tiene un papel importante en la producción de colágeno, que sirve para reparar y producir tendones, cartílagos, huesos, ligamentos y vasos sanguíneos. Una porción de 2 onzas de jugo de jengibre contiene 12,5 miligramos de vitamina C.

Esto es casi el 14% de la ingesta dietética de referencia o DRI para los hombres adultos, así como poco más del 16% de la DRI para las mujeres adultas, casi el 15 por ciento de la DRI para las mujeres embarazadas y el 10% de la DRI para las mujeres que están amamantando.

Beneficios de beber el jugo de jengibre en la mañana

  • Impulsa el sistema inmunológico:  te mantiene más alejada de gripes y resfríos, además es un antibiótico natural.
  • Para pacientes con Síndrome de Intestino Irritable: ayuda a calmar los síntomas de intestino irritable.
  • Alzheimer: consumir jengibre diariamente ayuda a ralentizar la muerte de células cerebrales.
  • Estimula el apetito: el jengibre estimula el apetito y puede también suprimirlo haciéndote sentir llena en ocasiones, lo cual contribuye en la pérdida de peso.
  • Para músculos cansados: puede ayudar a los músculos a recuperarse más rápido y eficazmente después de hacer ejercicio.
  • Mantener en equilibrio la glucosa en la sangre: reduce altos niveles de glucosa en la sangre.
  • Ayuda a perder grasa del vientre: el jengibre es extremadamente útil para perder peso extra en un tiempo muy corto y es aún más eficaz que numerosos medicamentos y suplementos que se ofrecen en el mercado, que están cargados con productos químicos. Bebe este jugo a diario. Para efectos rápidos de perder exceso de grasa, beber diariamente durante 6 meses.
  • Para la artritis y la osteoporosis: el jugo de jengibre tiene efectos positivos sobre la osteoartritis y la artritis reumatoide, debido a su alto contenido de gingerol, un compuesto antiinflamatorio natural que inhiben la producción de una molécula de nitrógeno llamado óxido nítrico, que puede formar peroxinitrito, un radical libre potente y perjudicial para la salud, además el jugo de jengibre ha demostrado ser eficaz para aliviar la rigidez matinal.

Cómo hacer jugo de jengibre

Para empezar, necesitarás:

  • Jengibre fresco
  • Rallador o un exprimidor
  • Paño de quesos
  • Recipiente para recoger el jugo
  • Hay dos maneras en que puede extraer el jugo de jengibre. Puede ser mediante el rallador o un exprimidor.

Cómo tomar el jugo de jengibre

El jugo de jengibre puede ser un poco picante si no está acostumbrado a él. Se puede añadir un poco de miel de abejas para tomarlo agregando un poco más de agua para neutralizar más el sabor y hacerlo más ligero.

Puedes también hacer algo más completo agregándole jugo de manzana, de naranja o cualquier otro jugo de otra verdura, por ejemplo, jugo de pepino, zanahoria, apio, o una combinación de todos ellos. Para ello, puedes pasar directamente el jengibre por el extractor cuando estás extrayendo el jugo de las demás frutas o verduras.

El resultado final será algo delicioso y no te imaginas lo curativo! Tómalo por la mañana en ayunas y aprovecharás todos sus beneficios.

Redacción de Vida Lúcida

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