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Desayuna este batido y desinflama el vientre y te ayudará a eliminar grasa acumulada y mucho más.

En publicaciones anteriores hemos recomendado los beneficios de la avena y el agua de avena. Sus niveles proteínicos son beneficiosos para el cuerpo, sobre todo para aquellas personas que quieren bajar grasas y mantener un nivel nutricional óptimo.

Recuerda que una sola taza de avena ofrece más de 68% de manganeso y más del 25% de selenio y triptófano al día.

Pero si combinas la avena con la papaya, ya estamos hablando de otra cosa. La papaya además de sabrosa, es rica en vitaminas C, ácido fólico (la papaya es recomendable para mujeres embarazadas), potasio y solo aporta 17 gramos de azúcar.

La fibra es esencial para una salud óptima, así como también para:

  • Aliviar la irregularidad.
  • Estabilizar la glucosa en la sangre.
  • Deshacerse de los residuos peligrosos desde el colon.
  • Mantener la sensación de saciedad por mucho más tiempo después de haber terminado su plato.
  • Disminuir el colesterol.
  • Una sola porción de harina de avena y la papaya ofrece más de 9 gramos de fibra, que es del 35% de fibra recomendada del día.

Proteína

La proteína es necesaria para ayudar a crecer, mantener y reparar los músculos del cuerpo. Una sola papaya contiene sólo el 3% de la ingesta de proteínas sugerida del día, pero una taza de harina de avena se compone de más del 12%. Comenzando el día con un plato de avena y papaya ofrece con más del 15% de la proteína de la jornada.

Salud digestiva

La papaya contiene papaína, una enzima que ayuda al cuerpo en la digestión de las proteínas. La papaína incluso rompe las proteínas en la harina de avena u otros granos enteros para que sean más aprovechadas.

Vitaminas

Una sola papaya incluye más del 313% de la vitamina C y más del 20% de potasio al día. También contiene más de un 10% de lo aconsejado al día de las vitaminas A, E y K.

Una taza de avena se compone de más del 25% de lo sugerido del día de ácido fólico, además la avena tiene un 68% del manganeso diario. Asimismo, la avena contiene más del 15% de las vitaminas A y E, y más del 10% de la vitamina sugerido el día de K.

Ingredientes:

  • 1/2 Taza de agua o de leche de almendras casera
  • 1/2 Taza de avena (si sufre de la enfermedad celiaca, puede ser sin gluten)
  • 1/2 Taza de papaya picada
  • 1 Cucharadita de canela en polvo
  • 1 Cucharadita de extracto de canela (opcional)

Preparación:

Coloca todos los ingredientes dentro de una licuadora y procesa hasta mezclar perfectamente.

Indicaciones:

Toma este batido mínimo durante 7 días en ayunas para obtener los mejores resultados y para que tu función digestiva sea regulada.

Para mejores resultados acompaña el batido con una dieta balanceada, mucha agua, 8 horas de sueño y 20 minutos de ejercicio.

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