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8 síntomas que pueden indicar que estas falta de vitamina B12 y quizás no lo sabes.

Cuando hablamos de vitamina B12 nos referimos a aquella vitamina que es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. En este sentido, la deficiencia de esta vitamina en el organismo puede causar graves problemas, principalmente a nivel del cerebro.

El problema es que es un nutriente que debemos incorporar de forma artificial al cuerpo porque no podemos producirlo naturalmente. Así, se vuelve fundamental el incorporar alimentos con vitamina B12 para gozar de una buena salud a nivel del cerebro.

Muchas personas no saben que tienen deficiencia de esta vitamina ya que los signos pueden confundirse con otros problemas orgánicos. Por ese motivo, hoy queremos hablarte acerca de los principales síntomas que te genera la deficiencia de vitamina B12. ¡Esta información puede serte de mucha utilidad!

La mejor forma de obtener vitamina B12 es consumiendo alimentos de origen animal y alimentos fortificados, como por ejemplo: Mariscos (sardinas, salmón, atún, bacalao y camarones). Carne (res, pollo, cerdo, cordero, cabra y pavo). Leche (leche de vaca, queso duro y blando, requesón, queso crema y yogur, es fundamental que todos sean orgánicos y consumidos de forma balanceada). Huevos (huevos de gallina y huevos de codorniz). Fuentes veganas (levadura nutricional, leche de coco, leche de almendras y tempeh).

A continuación, en este artículo te mostraremos los síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina B12, así como también, lo que suele causar este problema. Lo que necesitas saber sobre la deficiencia de vitamina B12

Estos son los principales síntomas de deficiencia de vitamina B12:

  • Sensación de hormigueo y entumecimiento, lo cual puede significar que existe un daño en los nervios por la falta de esta vitamina.
  • Problemas para mantener los ojos abiertos, puede deberse a que no hay suficiente oxígeno en la sangre.
  • Pérdida de la memoria, esto es sobretodo para las personas que son demasiado jóvenes como para padecer demencia.
  • Sentirse frecuentemente mareado, esto es común cuando falta oxígeno en la sangre.
  • Piel amarilla, la cual es causada por la degradación de glóbulos rojos.
  • Lengua lisa, puede deberse a la pérdida de protuberancias en su superficie causada por la falta de esta vitamina.
  • Sentirse ansioso y llorar por casi todo, puede deberse a la falta de vitamina B12, ya que es la encargada de producir químicos cerebrales como la serotonina y la dopamina.
  • Problemas de visión, pueden estar relacionados con un nivel bajo de vitamina B12.

Estas son algunas de las causas más comunes de la deficiencia de vitamina B12:

  • Beber más de 4 tazas de café al día ocasiona la pérdida de esta vitamina.
  • La bacteria H. pylori, la cual se encarga de destruir las células del estómago, por lo que el cuerpo es incapaz de absorber la vitamina B12.

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